Retrouver l'aplomb





Un stage d’initiation sur l’aplomb s’est déroulé au centre de Sainte-Suzanne le week-end du 27 octobre 2018. Il a proposé aux participants pratiquant ou non de l’Hatha Yoga, un cours approfondi de postures permettant de ressentir et retrouver l’aplomb dans les différentes situations de leur vie.

Être d’aplomb

Une posture d’aplomb pourrait se traduire par une position d’équilibre dans laquelle la colonne vertébrale retrouve sa verticalité et ses courbures naturelles à partir du sacrum et du bassin jusqu’à la base du crâne.

La gravité couplée à une attention particulière apportée sur la colonne guide le corps vers l’aplomb :
La colonne s’étire et se supporte par elle-même, sans effort, avec comme socle un bassin détendu et le sujet trouve dans cet équilibre une stabilité et une relaxation de tout le corps.


                                                   


Le bassin et le sacrum jouent un rôle essentiel dans cette posture, ce dernier faisant l’objet de nombreuses recherches et études depuis de nombreux siècles.

Le sacrum


De forme pyramidale inversée, le sacrum est formé de la soudure des 5 vertèbres dites sacrées : il est situé entre le coccyx et la colonne vertébrale et s'articule dans le bassin.

Le mot Sacrum ayant la même origine que "Sacré", il était considéré à certaines époques comme un temple ou un sanctuaire, sans doute car il est lié aux organes reproducteurs, assurant aussi un rôle protecteur.
Cet os joue aussi un rôle important lors de l'accouchement, en modelant le crâne du bébé.

Si nous revenons à la posture d'aplomb, le sacrum tient un rôle essentiel, car il est situé à l'extrémité de la colonne vertébrale.

Le poids de tout le haut du corps transite par cet os sacré qui s'adapte et s'articule autour de cette verticalité cherchée.



Le sacrum symbolise de ce fait l'évolution de l'homme, car il s'est formé et modelé dans la recherche de celui-ci à se redresser et à acquérir la faculté de tourner le bassin, de l'antéverser, afin de trouver l'équilibre et la stabilité.

Il est la jonction entre le monde animal et celui de l'être humain.

Notre mode de vie actuel nous a fait perdre l’aplomb que nos ancêtres avaient acquis naturellement au cours de l’évolution.

Le jeune enfant le trouve progressivement en apprenant à se relever, à tenir debout et à marcher : une recherche constante de l’équilibre lui permet de se redresser.

L’aplomb est aussi trouvé chez les personnes portant de lourdes charges sur leur tête : le bassin ante-versé et la colonne vertébrale se positionnent correctement afin de protéger lombaires et dorsaux.

           



Position d’attente indienne


Les bienfaits de l’aplomb

– Etirement, stimulation et renforcement de la colonne vertébrale

– Détente du corps et des muscles

– Respiration naturelle retrouvée : meilleure oxygénation de l’organisme

– Diminution des tensions dans le corps

– Ré équilibrage et protection des organes

– Assise correcte (position de travail) atténuant progressivement les tensions dans le dos

– Maintien d’une stature droite au fil des années

Dans la pratique

Le stage était accompagné de supports visuels et audios pour mieux appréhender et ressentir cet aplomb. La majeure partie de celui-ci était consacrée à des exercices pratiques : position debout, assise, accroupie, marche, ramassage d’objets au sol afin de ressentir et de retrouver cette posture.

L’objectif pour les participants était d’acquérir les connaissances des postures et de s’exercer dans la vie quotidienne : une pratique régulière reste nécessaire pour appréhender et retrouver cette posture naturelle.

Les stages d’« aplomb » sont ouverts à tous.

L’Hatha Yoga proposé au centre tout au long de l’année est axé sur cette recherche et pratique de l’aplomb. 

Merci à tous les participants pour leurs contributions et photos du stage :




scène d’exercice de marche en plein air



Exercice en plein air




  





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